Os exercícios mais eficazes para aumentar o pênis

Durante milhares de anos, os homens têm tentado descobrir como aumentar o seu pénis. Tal preocupação com esta questão apenas confirma que para cada membro do sexo forte o tamanho do órgão genital é muito importante, pois afeta o estado emocional e físico, principalmente a autoconfiança. Além disso, um falo grande permite obter mais emoções, carinho e prazer durante a intimidade sexual. Há um grande número de métodos de correção diferentes, mas nem todos são realmente eficazes e seguros; os exercícios para aumentar o pênis foram comprovados.

Por que o tamanho do pênis é importante?

Um dos problemas mais graves dos homens é o medo da relação sexual, um grande número de representantes do sexo forte são suscetíveis a isso, principalmente devido aos complexos. O principal complexo masculino é um órgão pequeno, e mesmo aqueles que são ainda maiores que o normal o experimentam. Isto pode parecer estranho para muitos, mas não só a população feminina do planeta está sujeita a medos sexuais; os homens não têm menos medos sexuais, apenas se manifestam de maneira um pouco diferente. É geralmente aceito que a metade forte da humanidade é chamada de forte porque não tem medo de nada, mas não é assim, toda pessoa tem um ou outro medo, e essa conclusão não ignora o lado sexual da vida. Se você quer aprender como aumentar seu pênis com exercícios, este vídeo explica se você precisa fazer isso:

Não só as mulheres, mas também os homens têm medo do primeiro contato sexual com uma mulher. Afinal, é “necessário” mostrar-se do melhor lado. O principal para um homem aqui não é obter prazer, mas agradar sua parceira, levá-la ao orgasmo e mostrar tudo o que é capaz. O medo de que algo não dê certo ou dê errado muitas vezes leva ao “constrangimento” durante a primeira relação sexual. Você não deveria se concentrar nisso; pelo contrário, você precisa contar ao seu parceiro o que você gostou e o que mais lhe trouxe prazer. Afinal, os dois precisam se acostumar e só depois disso a vida sexual “correrá como planejado”.

O medo da “falta de atratividade” externa também é considerado comum entre homens e mulheres. Não são apenas as mulheres que tendem a ter medo de sua aparência e a se preocupar com as imperfeições de sua figura. Aqui você não deve focar na comparação; pelo contrário, você só deve falar sobre o que exatamente te atrai no parceiro e, como você sabe, deve prestar atenção especial aos órgãos genitais do seu parceiro, expressar sua opinião positiva e admirar seu formato e tamanho.

Com o passar do tempo, o medo do fracasso entre a parte masculina da população torna-se entorpecido, mas ainda “acontece”. Se a relação sexual não ocorre (por “culpa” da disfunção masculina), o parceiro não só se sente defeituoso, mas também começa a duvidar que seja capaz de alguma coisa. O principal aqui é “sentir” o clima, não atrapalhar os elogios, mas simplesmente apoiar. Condene o que poderia ter causado o fracasso e convença seu parceiro de que assim que as dificuldades da vida passarem, sua vida sexual voltará ao normal.

Vale atentar para a duração da relação sexual. Você não deve fingir e fingir ter orgasmos “inexistentes” - os homens são mais sensíveis do que normalmente se acredita e revelarão a falsidade instantaneamente. Como resultado, começarão a duvidar da sua viabilidade sexual e a preocupar-se com isso, ainda mais do que o seu parceiro.

Você também não deve expressar críticas sobre o próprio processo da relação sexual. Discuta e apresente desejos - sim, critique - em hipótese alguma. O orgulho dos homens é ainda mais refinado do que o das mulheres, e as críticas à parte “técnica” do processo podem até causar retraimento e relutância em repetir uma experiência semelhante novamente. Estejam atentos uns aos outros e não se esqueçam que cada pessoa vivencia os seus próprios medos, que nenhum de nós, mesmo a pessoa mais próxima, tem o direito de condenar.

O aumento do pênis pode aumentar a autoconfiança; várias técnicas, dispositivos, exercícios e até operações cirúrgicas são utilizadas para isso. O melhor é fazer alguns exercícios e ginástica do órgão genital, pois é o método mais seguro e eficaz.

Tipos de exercícios

Os exercícios para aumentar o pênis permitem melhorar o tamanho do seu órgão não só em comprimento, mas também em largura. Para implementá-los, você precisa usar apenas as mãos e meios adicionais, por exemplo, resfriar e aquecer líquidos para controlar o suprimento de sangue ao pênis. A melhor opção é utilizar uma técnica manual, que utiliza apenas alguns dedos.

Há um grande número de opções diferentes para tais manipulações; eles são divididos em simples e complexos. Claro, os iniciantes devem começar pelo mais fácil. Isso evitará complicações e reduzirá a probabilidade de lesões.

Vejamos quais tipos de exercícios existem:

• Extensão do órgão genital em comprimento. Esse grupo é o mais popular de todos para correção de tamanho, pois o comprimento é o indicador que preocupa os homens.
• Aumento de espessura. Os exercícios deste grupo incluem manipulações cujo objetivo é adicionar alguns centímetros à circunferência do falo. Prestam menos atenção que o grupo anterior, embora as meninas afirmem que a espessura é mais importante. Isso é explicado pela estrutura dos órgãos genitais femininos internos: mais emoções surgem quando o pênis roça as paredes da vagina.
• Extensão do órgão genital na posição sentada. Vários estudos demonstraram que na posição sentada o sangue circula de maneira diferente no sistema reprodutor; esse recurso pode ser usado para seus exercícios. Ao aumentar a pressão interna, pode-se conseguir uma mudança no tamanho para melhor.
• Massagem é outro tipo de exercício. Com sua ajuda, você pode melhorar a circulação sanguínea e alongar o órgão, o que ajudará a aumentar seu tamanho. Para isso, é necessário levantar levemente o falo, agarrá-lo com dois dedos e fazer movimentos que lembram a masturbação. Estas foram medidas preparatórias, graças às quais o “doméstico” deveria ficar em pé completamente, após o que é necessário pegar a cabeça com as duas mãos, pressioná-la na base e esticar até surgir desconforto. O exercício deve ser realizado com cautela, caso contrário existe o risco de estiramento dos ligamentos, por isso é necessário descansar entre as séries.
• Sino. Você precisa colocar o falo em um estado ereto e, em seguida, sem usar as mãos, fazer movimentos para cima e para baixo, para a esquerda e para a direita. É necessário combinar tais ações com tensão máxima no tecido muscular do períneo.
• Jelqing. Esta técnica tornou-se famosa em todo o mundo. Para iniciar o exercício é preciso levar a ereção até a metade, não é preciso usar a cabeça, então é melhor não tocar nela. Falaremos sobre este exercício com mais detalhes posteriormente.
• Flexão do pênis. É necessário levar o falo a tal estado que ele fique um pouco mais da metade. Em seguida, você precisa dobrar o tronco nas direções em que for mais confortável fazer isso, portanto, você deve ouvir seus sentimentos tanto quanto possível para interromper as manipulações a tempo, se necessário. Caso ocorra dor, é melhor abandonar o exercício ou realizar ações com menos intensidade, aumentando-a diariamente.
• Exercícios de Kegel. Esta técnica destina-se não só aos homens, mas também às mulheres, pois é um excelente exercício para os órgãos genitais - promove melhores ereções e provoca um orgasmo intenso. A ginástica é fácil de implementar; você só precisa usar os músculos perineais corretamente.

Lembre-se que após cada treino você deve dar tempo ao pênis para se recuperar. Quaisquer manipulações devem ser realizadas sem movimentos bruscos; é melhor coordená-los com seu médico. O fato é que alguns homens têm patologias congênitas das quais eles próprios nem têm conhecimento; esticar, dobrar ou apertar pode provocar complicações.

Por que os exercícios para o pênis são tão eficazes?

Os exercícios para aumentar o pênis podem ser encontrados em quase todas as culturas do mundo, isso se deve à facilidade de execução e ao alto nível de eficácia. A maioria deles visa alongar os tecidos e regular o fluxo sanguíneo, porque esses são os princípios mais importantes da ereção. Você deve iniciar os exercícios gradativamente; nas primeiras etapas serão suficientes 15 minutos por dia, o que permitirá que os elementos estruturais do pênis se acostumem com tais manipulações. Gradualmente, o tempo pode ser aumentado para 30 minutos; os especialistas recomendam fazer ginástica para aumentar o pênis imediatamente ao acordar pela manhã ou imediatamente antes de dormir.

Ao passar para exercícios mais difíceis, é preciso ter cuidado e suavidade, pois o pênis é composto por unidades estruturais muito delicadas e sensíveis. Além disso, a cavidade interna contém um sistema complexo de vasos sanguíneos e várias válvulas, cujos danos estão repletos de complicações graves, incluindo a perda da função reprodutiva. É por isso que antes de qualquer manipulação você deve consultar o seu médico. Após as medidas de diagnóstico, ele lhe dirá como aumentar o pênis com exercícios de forma rápida e segura.

A ginástica e exercícios semelhantes apresentam uma série de vantagens, razão pela qual milhões de homens escolhem este método específico de alongamento do órgão reprodutor. Estes incluem:

• regulação do sistema circulatório;
• alongamento do pênis;
• o exercício estimula a produção do hormônio sexual testosterona, que tem um efeito positivo na potência e melhorará significativamente a vida sexual;
• manipulações sistemáticas permitem encontrar pontos fracos no corpo masculino, que depois de algum tempo podem ser eliminados;
• a atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos, incluindo os corpos cavernosos do pênis;
• a produção de hormônios androgênicos e adrenalina, que ajudam a normalizar o sistema nervoso, para que você possa lidar rapidamente com o estresse e a depressão;
• encher o tronco de sangue, o que contribui para o seu aumento;
• eliminação da estagnação;
• o efeito positivo é alcançado após 3 meses;
• número mínimo de efeitos colaterais;
• após o exercício, o tônus muscular aumenta e o humor melhora;
• Se todas as regras forem seguidas, não há complicações.

Para obter um efeito positivo em um curto espaço de tempo, lembre-se que o mais importante é a regularidade desses treinos. Não há necessidade de contar imediatamente com resultados rápidos; para aumentar o falo em apenas alguns centímetros, será necessário esperar vários meses, sujeito a manipulações diárias.

Alguns homens, em busca de comprimento e volume, negligenciam todas as regras e recomendações, o que acarreta graves consequências.

Atividades preparatórias

Como qualquer atividade física, a mudança de tamanho através do exercício requer medidas preparatórias significativas. Estas etapas devem ser realizadas antes de cada treino de aumento do pênis. Esta solução não só contribuirá para uma alta eficiência, mas também aumentará a capacidade dos elementos internos de suportar cargas elevadas e todos os tipos de flexões, torções e aumento de pressão. Uma série de regras simples mas importantes funcionam como medidas preparatórias; eles se parecem com isto:

1. O preparo começa com o banho ou ducha, sendo importante o uso de agentes antibacterianos. Isso se deve ao fato de que durante alguns procedimentos são possíveis pequenos danos à pele; pode até ser imperceptível, mas é um caminho livre para a entrada de micróbios no corpo.
2. Depois disso, seque com uma toalha felpuda.
3. A zona da virilha, nomeadamente o pénis, deve ser bem aquecida. Você pode usar uma compressa quente ou simplesmente mergulhar o pênis em água aquecida. Isso ajudará a relaxar os elementos internos, tornando-os mais passíveis de correção.
4. Para alguns exercícios você pode precisar de um lubrificante; você não pode recusar seu uso, portanto deve adquirir a substância com antecedência.
5. É importante cuidar do local certo para a ginástica; deve ser protegido de olhares indiscretos, pois nem todos compreenderão tais ações. Alguns exercícios exigem uma posição deitada, então você deve pegar um tapete; você pode comprar um tapete de fitness especial.

Depois de todas as medidas preparatórias, você pode prosseguir para os exercícios propriamente ditos sem medo de complicações e danos ao órgão. No entanto, ações repentinas e precipitadas devem ser abandonadas imediatamente.

Propriedades positivas dos exercícios matinais

Se você não sabe como aumentar o pênis com exercícios, pode considerar as regras dos exercícios matinais; graças a manipulações simples, você pode aumentar sua “dignidade” em pouco tempo. Estudos têm demonstrado que os exercícios matinais trazem muitos benefícios, em primeiro lugar, garantem um suprimento sanguíneo de alta qualidade ao pênis durante todo o dia. Esses exercícios afetam a próstata, o que elimina a congestão que tem um efeito prejudicial no corpo. Os benefícios da ginástica incluem o seguinte efeito:

• normalizar a circulação sanguínea;
• esta é uma prevenção maravilhosa para a prostatite;
• esticar tendões e tecidos, o que contribui para o aumento do tamanho;
• eliminar doenças nos estágios iniciais de seu desenvolvimento;
• melhorar a potência;
• estimular os músculos que sustentam o pênis na posição vertical, tornando-o cada vez mais forte.

A ginástica permite manter a potência e aumentar o tamanho por muitos anos, embora exija um mínimo de tempo. Embora as manipulações devam ser realizadas diariamente, caso contrário não será obtido um resultado positivo. Você precisa realizar o exercício na seguinte sequência:

1. Começamos com medidas preparatórias; são realizados quando o órgão está calmo. É necessário realizar uma ação que se assemelhe à fase final da micção, quando ocorre um leve esforço muscular na região perineal para espremer completamente toda a urina. A mesma ação, porém mais prolongada, deve ser realizada na preparação para os exercícios matinais. Nesse caso, o músculo pubococcígeo é estimulado; é como uma rede esticada entre os ossos coccígeo e púbico, servindo de suporte para todo o aparelho geniturinário. Este exercício tem um efeito positivo no estado geral do corpo, principalmente através do fortalecimento muscular, pelo que deve ser realizado sempre que possível, por exemplo, no trabalho, durante o descanso, num engarrafamento, numa loja. Pode não funcionar na primeira vez, mas a prática durante vários dias permitirá que você obtenha um resultado positivo.
2. Após a preparação, você pode passar para a próxima etapa, para isso é melhor aguardar a ereção matinal, mas se você dormir durante ela, poderá colocar o falo em estado ereto por conta própria. Você deve se despir completamente abaixo da cintura para que a roupa não atrapalhe os movimentos ou interfira na circulação sanguínea normal. Você precisa ficar em pé, endireitar-se e olhar para a sua “dignidade”, e depois realizar a ação acima com tensão na região perineal, enquanto o pênis deve se mover. Via de regra, depois disso o pênis fica mais duro e até aumenta de tamanho por um tempo. Isso se deve ao fato do músculo pubococcígeo estimular o movimento
3. Todas as manhãs você precisa fazer esses movimentos. No primeiro dia há aproximadamente 10 flutuações, mas a cada semana subsequente aumente esse número em 1-2. Neste caso, você precisa tentar garantir que a amplitude seja a máxima possível. Não há necessidade de ficar chateado se o pênis tremer levemente; depois de um tempo tudo deve melhorar.
4. Depois de alguns meses desse treinamento, você pode passar para exercícios com pesos. Como aquecimento, você precisa realizar cerca de 20 oscilações e, em seguida, pendurar uma pequena toalha na haste ereta. Agora você precisa realizar as mesmas ações com uma toalha, aumentando a intensidade e o número de vibrações.
5. Depois de algum tempo, você pode substituir a toalha por uma maior para garantir carga máxima.

Os exercícios matinais são uma ótima maneira não só de aumentar o tamanho, mas também de normalizar o estado geral do corpo, principalmente do aparelho geniturinário. Além disso, isso também se manifestará em uma vida sexual melhor.

Jelqing

Jelqing é um método eficaz de correção de tamanho praticado há vários séculos. Usando esta técnica, você pode aumentar o comprimento e a espessura da “masculinidade”, enquanto o falo ficará melhor preenchido com sangue e eliminará completamente a congestão que tem um efeito prejudicial no sistema geniturinário. Devido a manipulações especiais, um grande volume de sangue é forçado para dentro do tronco. Como resultado da forte pressão na cavidade interna, ocorrem danos microscópicos. Eles cicatrizam rapidamente e novos tecidos são formados em seu lugar, mas em quantidades maiores - é assim que o tamanho aumenta.

Antes desses exercícios, você precisa usar bastante lubrificante. Em seguida, fique ereto, mas em 50%, no máximo em 75%, mas não mais. O mais próximo possível da base, você deve segurar o órgão com o indicador e o polegar, apertar com força e por alguns segundos mover os dedos em anel até a cabeça, enquanto o pênis deve ficar paralelo ao chão. Depois que a pegada atingir a cabeça, você também precisa apertar a base com a outra mão e soltar os dedos próximos à cabeça. O mesmo procedimento é repetido, mas com a outra mão. Esses movimentos podem assemelhar-se à ordenha.

Após realizar várias dessas repetições, a “dignidade” deverá ficar mais massiva e maior, o que indicará que está abundantemente cheia de sangue, portanto, o procedimento foi realizado corretamente. A princípio pode parecer que as manipulações são extremamente simples e não é nada difícil implementá-las, mas, como mostra a prática, pode levar algum tempo para dominar o exercício.

É importante atentar para que os movimentos e a força de pinçamento sejam simétricos, caso contrário poderá desenvolver-se assimetria do falo, que se manifesta na forma de curvatura em uma direção, e o outro lado crescerá muito mais rápido. É importante garantir pressão igual em toda a área do cano. Muitas pessoas aumentam a pressão na frente da cabeça, o que resultará em um efeito de “taco de beisebol”, quando a base é significativamente menor que a cabeça, tal órgão não parece atraente. Você não deve gastar mais do que 3-4 segundos em movimentos. Ao mesmo tempo, é importante monitorar constantemente a ereção para que não ultrapasse o limite estabelecido de 75%. Se o pênis estiver totalmente ereto, será necessário fazer uma pequena pausa para que a ereção diminua para o valor necessário.

Se o pênis estiver ereto menos de 50%, o jelqing não trará um resultado positivo.

Após o procedimento, muitas vezes aparecem pontos pretos ou vermelhos no órgão genital; são vestígios de capilares rompidos. Não há necessidade de se preocupar com isso, mas os exercícios devem ser completamente evitados até a recuperação. Se você notar uma deterioração na ereção ou mesmo uma ausência completa, também precisará fazer uma pausa nessas manipulações. É melhor entrar em contato com um centro médico para que seu médico possa lhe dizer como restaurar a função reprodutiva e quando você poderá continuar o treinamento.

Se você deseja aumentar o comprimento do seu pênis, então a ereção deve estar no nível de 50%, se em espessura - em 70%. Nos estágios iniciais é importante controlar a posição do pênis, mas depois de algum tempo os tecidos e elementos estruturais vão se acostumando ao estresse, então a ereção pode ser aumentada para 80-90%.

No primeiro mês não se pode colocar muito estresse no órgão, pois existe um grande risco de desenvolver todo tipo de efeitos colaterais, sendo o mais grave deles a lesão. Deve-se treinar com intensidade - uma vez a cada dois dias, para que as células tenham tempo de se recuperar e não colocar em risco o sistema circulatório e outros sistemas. É importante monitorar constantemente a correção do exercício, bem como sua aparência e seus próprios sentimentos. Se notar manchas, hematomas no pênis ou aparecimento de desconforto característico, é melhor parar de se exercitar, pelo menos por um tempo.

Após um mês, o órgão deve se adaptar ao estresse, para que seja possível aumentar a intensidade e a duração do procedimento. Já nesta fase, é possível notar um aumento significativo na qualidade da ereção, o que terá um efeito positivo na vida sexual do homem. Em mais alguns meses, o órgão genital ganhará vários centímetros de comprimento e espessura. Esse tempo pode ser acelerado se você levar um estilo de vida saudável, abandonar os maus hábitos, ajustar a dieta e aumentar as funções protetoras do corpo. Tais manipulações não apenas contribuirão para o aumento do pênis, mas também melhorarão a saúde geral, o que dará ao homem confiança em suas habilidades e o privará de muitos complexos.

Coleção de Aaron Kemmer

Aaron Kemmer compilou exercícios para aumentar o pênis e os descreveu em seu livro. A essência de seus métodos baseia-se no fato de que a carga máxima deve ser colocada no músculo interno do órgão genital. Isso pode ser feito de duas maneiras: alongamento e compressão. Neste último caso, é possível aumentar a espessura do órgão, embora com a abordagem correta tais manipulações possam aumentar todas as dimensões.

Durante o primeiro mês e meio, o treino consistirá num exercício muito simples - alongamento do falo; tais ações carregam maravilhosamente o órgão, preparando-o para manipulações mais sérias. Depois de algum tempo, você pode aumentar a carga, assim como o número de exercícios, para garantir 100% de sucesso. Por exemplo, contrair e alongar podem ser complementados com treinamento de Kegel; não deve haver efeitos colaterais, pois esse método se baseia mais no componente psicológico. O programa de treinamento pode ser assim:

• Tensão e compressão.
• Jelqing.
• Método Kegel.

A regularidade do treino depende unicamente do homem e das características do seu órgão genital; neste caso, você precisa ser guiado pelos seus próprios sentimentos. O livro afirma que os exercícios devem ser feitos pelo menos três vezes por semana, e você deve gastar cerca de 15 minutos em cada treino. Embora a duração da manipulação possa aumentar, com base na experiência do homem. Após aparecerem os primeiros resultados, eles devem ser consolidados para que o efeito seja duradouro. Para o efeito, é realizado um programa especial, com duração aproximada de 3 meses. Se você quer saber como aumentar o pênis com exercícios, o vídeo responde a esta pergunta:

Um grande número de homens utiliza dispositivos especiais para aumentar a sua “masculinidade”, e aqueles cuja situação financeira lhes permite recorrem até aos serviços de cirurgiões. Acontece que você pode passar sem ele se fizer um pouco de esforço e paciência. O mais importante nestes exercícios é o cumprimento de todas as regras e a regularidade. Os especialistas recomendam combiná-los com jogos de RPG, que irão preencher sua vida sexual com algo novo, especialmente porque ambas as metades estão interessadas no aumento do pênis.